Доклад : Поговорим о стрессе? 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Доклад >> Медицина, здоровье


Поговорим о стрессе?




Поговорим о стрессе?

Эмоциональное - "Ой, у меня такой стресс" или рассудительное "Все мы живем в состоянии стресса" - кто не слышал подобных реплик? То, что сейчас мы все переживаем стресс - аксиома. У одних суп жидкий, у других жемчуг мелкий - каждый по-своему несчастлив, полон несбывшихся ожиданий, с тревогой заглядывает в будущее.

Что же это? Проклятие нашего времени? Цена, которую необходимо заплатить за блага цивилизации? И, как, наконец, жить с этим? Попробуем разобраться.

В самом понятии стресса нет ничего отрицательного. Это не более чем состояние мобилизации организма, "готовность номер один" всех органов и систем. Негативные последствия возможны лишь тогда, когда происходит неправильная разрядка или это состояние становится хроническим. Наше время характеризуется необыкновенно интенсивным потоком информации, обрушивающимся на нас. Учеными подсчитано, что только за день городской житель получает столько информации, сколько крестьянин прошлого века за всю свою жизнь.

Каждый информационный выстрел в нашу сторону вызывает ответную реакцию организма. Итак, чтобы справляться со стрессом, необходимо должным образом настроить свой организм. Общие принципы "настройки" могут быть следующими:

1) Управляйте льющимся потоком информации. Откажитесь от детского девиза "хочу все знать". Лучше вспомните мудрое библейское "Во многих знаниях многие печали". Включая телевизор или раскрывая газету, спросите себя - что меня здесь интересует? Не откусывайте больше, чем вы сможете прожевать.

2) Приняв решение, подумайте о последствиях. Задайте себе вопрос - "Как изменится моя жизнь, если я узнаю свежую политическую новость или результаты футбольного матча?" Попытайтесь представить себе свою реакцию - радость, огорчение, озабоченность, тревога - которая может овладеть вами после получения информации.

3) Чаще вступайте в диалог с самим собой. Получая информацию, вдумывайтесь - а что она значит лично для меня, как изменилась моя жизнь теперь, когда я знаю это. Стоит ли мне действовать, или время выждать. Стремитесь к осмысленности - пусть для вас станет ясно как наилучшим образом вести себя в данной ситуации, иными словами, к какому ответу призывает вас Судьба. Видный американский психолог и священник А. ван Каам говорит: "Задумывайтесь не только о том, что вы хотите от жизни, но и о том, что Жизнь хочет от вас".

4) Не становитесь "заземлителем". Вы не должны быть последним звеном информационного канала. Рассказывайте о том, что видели и слышали. При этом не становитесь "ретранслятором". Сопровождайте рассказ свободно выражаемыми чувствами и суждениями. Если же информация которая вы передаете другим не вызывает интереса, задумайтесь, так ли уж она была нужна вам самим.

5) Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости - я сам, потом моя семья и близкие мне люди. Песня "Раньше думай о Родине, а потом о себе" нынче не актуальна. После того как вам станет ясна ценность информации для вас лично и вашего непосредственного окружения, можно, уже не со столь выраженной эмоциональной вовлеченностью решить - что это значит для моей страны и планеты в целом.

6) Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться тем, чего вы не сможете изменить при всем своем желании. Если объективно вы не можете на что-либо повлиять, но это вас беспокоит, дайте выход чувствам в молитве. Здесь вы не проиграете - если Бог есть, Он вас услышит, если нет - вы сможете вывести наружу переполняющие вас эмоции.

7) Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда для того, чтобы предотвратить срыв или паническую реакцию, достаточно сказать себе - "Сейчас я испытываю раздражение" или "Сейчас я боюсь". Прежде чем действовать разберитесь, что вызвало ваше стрессовое состояние. Ставьте между вашим настроением и вашими действиями барьер осмысленности. Предусматривайте последствия ваших реакций. Золотое правило здесь - первое побуждение не всегда самое верное.

8) Учитесь говорить себе "Стоп". Это относится не только к действиям, но и к мыслям и чувствам. У англичан есть замечательная поговорка "Остановись и понюхай розы". Пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. На свете есть множество хороших вещей. Несомненно, в вашей жизни было больше светлого, а когда сгущаются тучи, вы можете попробовать принцип Скарлетт О`Хара: когда ее обступали заботы, она говорила - "Об этом я подумаю завтра".

9) Поймав себя на готовности к страху или грусти, спросите себя - а стоит ли предаваться унынию. Так ли уж глупа лиса из басни, которая, не достав виноград, не позволила себе расстроиться, а нашла выход поддерживающий ее самоценность и приказала себе подумать, что он еще не вполне спел?

10) "Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохранить свое внутреннее устроение, если и случится не исполнить дела есть семь восьмых". Так писал древний христианский подвижник авва Дорофей. Прислушаемся к мудрости, проверенной столетиями. Разве слаженно работающий организм, не пригодится нам для более важных дел и свершений в будущем.

Практикуя эти правила в своей жизни, вы обнаружите, что стресс из соперника и угнетателя становится вашим союзником и даже помощником. "Обузданный" стресс есть великолепный ресурс энергии. Смелее запрягайте его в повозку вашей судьбы.

Список литературы

Белорусов С.А. Поговорим о стрессе?.

Похожие работы:

  • Стресс-убийца

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... стресса? Какие бывают стрессы? Стрессоры – факторы стресса. Влияние хронического стресса на здоровье. Борьба со стрессом ... человеком, чье общество Вам приятно. Поговорите с ним о себе и о нем, проведите приятно ...
  • Стресс и стрессовые ситуации в организации

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... на человеческий организм . 1. Природа стресса Стресс – это обычное и часто ... комплекс неполноценности;- не с кем поговорить о своих проблемах, да и ... благополучии сотрудников, коренятся в психологическом стрессе. Стресс прямо и косвенно увеличивает затраты на ...
  • Стресс и приемы эмоционального равновесия

    Реферат >> Психология
    ... с Финансовый стресс Личностный стресс тресс Семейный стресс Обществен- ный стресс Рабочий стресс Внутриличностный стресс Внутренние ресурсы ... комплекс неполноценности. 14. Не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого ...
  • Стресс, способы его преодоления и предотвращения

    Реферат >> Психология
    ... успех, триумф – это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор-фактор, вызывающий состояние ... 3. «Я не несу ответственности за стресс в своей жизни. Стресс в наше время неизбежен – мы ... бы 15-20 минут, прогуляться, поговорить с –друзьями. Переключить внимание на ...
  • Стресс

    Реферат >> Психология
    ... ) и истощения (последствия длительного воздействия стресса). Суть стресса заключается в следующем. Под воздействием какого ... вперед. Теперь поподробнее поговорим об «экологических» методах борьбы со стрессом. 1) Мощным антистрессовым ...
  • Методы борьбы со стрессом

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Если же ... комплекс неполноценности. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого ...
  • Структура управления организацией. Природа стресса

    Реферат >> Менеджмент
    ... 30 до 100%. Природа стресса Стресс – это одно из ... получаемому вознаграждению, также испытывает стресс с аналогичными симптомами. Вторым стрессообразующим ... данному случаю более снисходительно, а именно поговорить с руководителем с целью более конкретного ...
  • Управление конфликтами, изменениями и стрессами

    Реферат >> Экономика
    УПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТАМИ, ИЗМЕНЕНИЯМИ И СТРЕССАМИ. 1. 1 ПРИРОДА КОНФЛИКТА В ОРГАНИЗАЦИИ. Как и у многих ... управления конфликтной ситуацией, давайте сначала поговорим об основных типах конфликта, его ...
  • АнтиМалахов

    Книга >> Медицина, здоровье
    ... в состоянии хронического стресса. Но хронический стресс является основной причиной психосоматических ... новую ситуацию он отвечает стрессом. А у стресса задача одна - мобилизовать ... первым делом нужно сесть и поговорить. Причем поговорить так, чтобы ни у кого ...
  • Основы менеджмента

    Учебное пособие >> Менеджмент
    ... , к вам в контору зашел работник поговорить о связанной с работой проблеме, и, кроме ... теорию управления. Конечно, хорошо поговорить об организации, планировании, ... степень стресса и слишком большой стресс... нулевой стресс невозможен". Тот тип стресса, ...