Доклад : Гимнастика от варикоза 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Доклад >> Медицина, здоровье


Гимнастика от варикоза




Гимнастика от варикоза

«Если у ваших отца или матери варикозные вены, то вы неминуемо предрасположены к их появлению. По статистике, у вас в десять раз больше шансов заболеть, по сравнению с теми, кто не имеет семейного анамнеза варикоза», — пишет Луис Наварро, основатель и директор Центра лечения вен в Нью-Йорке, в книге «Нет — варикозным венам».

Что такое варикозные вены, миллионы и миллионы людей знают не понаслышке. Эти темно-синие узлы, буграми покрывающие голени, не заметить нельзя.

Варикозная болезнь - это слабость венозной стенки и/или венозного клапана. В результате того, что венозная стенка теряет упругость - кровь застаивается в нижних конечностях и вены расширяются. Варикозная болезнь может привести к тромбофлебиту. Тромбофлебит возникает в результате того, что кровь застаивается и в ней образуются тромбы, которые закупоривают мелкие вены.

К болезни предрасполагает врожденный дефект клапанов вен и недостаточность соединительной ткани. Из факторов риска нужно выделить ожирение; длительное нахождение в положении стоя (например, на работе); эндокринные нарушения у женщин, сопровождающиеся повышением уровня эстрогенов в крови; беременность; ношение чулков с тугими резинками; курение; употребление алкоголя; употребление в пищу большого количества красного перца.

Основываясь на механизме развития варикоза, а также его осложнений можно предложить следующие направления :

 Укрепление венозной стенки.

 Повышение тонуса венозной стенки.

 Улучшение свойств текучести крови.

 Противовоспалительное действие.

 Местное лечение осложнений.

Страдающие варикозным расширением должны больше ходить, чаще держать ноги поднятыми. Уменьшают приток крови в вены ног и правильно (с помощью врача) подобранные эластичные чулки. Хотя они и не лечат варикоз, но устраняют дискомфорт. Надо также следить, чтобы не было запоров. Для активизации деятельности желудочно-кишечного тракта необходимо увеличить в рационе долю богатой клетчаткой пищи — фруктов, овощей, цельных злаков. И не забывать, что важнейшая профилактическая мера от варикоза — занятия физкультурой.

Главные «детали» мышечного насоса в нижней половине тела находятся в голенях, бедрах и ягодицах. Их укреплению способствуют приведенные ниже упражнения: выполняя их ежедневно в указанной последовательности, можно предупредить дальнейшее развитие варикоза.

1. Сев на пол, вытянуть вперед ноги. Опереться руками о пол. Согнуть правую ногу в колене и поставить правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута, пальцы вверх. Не сгибая колена, поднять левую ногу. Опустить ее медленно почти до пола. Повторить 10-15 раз и то же проделать правой ногой. Чередуя ноги, повторить упражнение несколько раз.

2. Полуприседания (тем, кто страдает скованностью в коленных суставах, это упражнение лучше не выполнять). Встать прямо, расставив ноги на 30-40 см и развернув ступни слегка наружу. Руки прямые, вытянуты вперед. Выполняя упражнение, фиксировать внимание на кончиках пальцев рук. Держа голову и спину прямо, медленно согнуть колени. Наклонив корпус, на секунду задержаться в этом положении (не приседать ниже уровня колен). Медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз. Когда упражнение будет освоено назубок и выполняться легко, число повторов увеличить.

3. Лечь на левый бок и опереться на левый локоть, ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом и захватить правой рукой голень. Согнуть левую стопу и приподнять вверх левую ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять. Повторить 10- 15 раз.

4. Лежа на левом боку, опереться на левый локоть, обе ладони — на полу. Для упора согнуть левую ногу, а правую — вытянуть прямо под углом 90 градусов к телу. Согнув стопу, поднять правую ногу вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола. Повторить 10-15 раз.

5. Держась за спинку крепкого тяжелого стула, встать, как можно шире расставив ноги. Согнув колени, присесть не ниже уровня колен, спина — прямая. Оторвать в таком положении пятки от пола, поднимаясь как можно выше на пальцах. Задержаться в этом положении, потом пятки опустить. Повторить 15-20 раз. Это упражнение тренирует мышцы голени и улучшает в ней кровообращение.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.docibolit.nm.ru/

Похожие работы:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... , электрокардиограмме. Гипертоническую болезнь необходимо отличать от вторичных артериальных гипертоний (симптоматических), возникающих ... гимнастика включает дыхательные, развивающие и другие упражнения. Варикозное расширение вен нижних конечностей (Варикоз ...
  • Женский организм во время беременности

    Курсовая работа >> Медицина, здоровье
    ... внутри матки, зависит от плацентарных факторов (от того, насколько правильно ... компрессной колготки, используемые при варикоз расширении вен. После родов вы ... свое самочувствие. Идеальный вариант — заниматься гимнастикой с инструктором, однако возможны и ...
  • Целлюлит. Антицеллюлитные программы

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... целлюлите, как говорят о профессиональном варикозе. Лицам с такой "неподвижной" работой ... минимумом движений и игнорирует ходьбу и гимнастику, скорее развивается целлюлит. В ... и кровообращение, позволяет избавиться от отеков и повысить эластичность кожи ...
  • Акушерство. Методические рекомендации кафедры

    Учебное пособие >> Медицина, здоровье
    ... 15–20 мин. Противопоказания к гимнастике: значительная кровопотеря в родах, ... щипцов составляет от 2,0 % до 25 %, вакуум-экстракции – от 3,2 %–7,0 % кесарева сечения от 2,7 ... для естественного родоразрешения; выраженный варикоз вульвы, влагалища; тяжелые ...
  • Формирование здорового образа жизни средствами ПР "ГУЗ РКДЦ МЗ УР"

    Дипломная работа >> Медицина, здоровье
    ... школе, физкультпаузы на производстве, утреннюю гимнастику, пешие прогулки и походы и другие ... заболеваний: остеохондроза, холецистита и варикоза, где врачи давали свои ... здоровья: 1) удовольствие, получаемое от некоторых нездоровых привычек; 2) необоснованный ...
  • Подагра и остеоартроз

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... Назначают при отсутствии эффекта от купирования подагрического приступа вышеизложенными ... , чему способствует ожирение и варикоз. Обычно бывает двусторонний, но ... интенсивны, болезненны, травмирующие. Лечебная гимнастика должна проводится в облегченном для ...
  • Амбулаторная хирургия. Диагностика и обследование амбулаторных больных

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... сужены в зависимости от условий в поликлинике и от уровня профессиональной подготовки ... зависит от степени выраженности заболевания. При нерезко выраженном варикозе применяют ... , затем назначают восстановительную лечебную гимнастику и массаж. Иногда необходимо ...
  • Акушерство и гинекология

    Учебное пособие >> Медицина, здоровье
    ... в женской консультации (лечебная гимнастика, иглорефлексотерапия, санитарно-просветительская ... от 4,5 до 6,7 у небеременных и от 3,8 до 6,0 у беременных женщин. В зависимости от ... цереброваскулярная патология, ИБС. Варикоз. Пороки сердца. Гиперпролактинемия ...