Доклад : Здоровый образ жизни (работа 2) 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Доклад >> Безопасность жизнедеятельности


Здоровый образ жизни (работа 2)




















РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Деткиной Анастасии

Ученицы 6-А класса

Донецкой гимназии №70



Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:

-биологические – наследственность, воздействия внешней среды;

- социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

СОН

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животе. Это наносит вред организму.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.

Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка». Ежедневная потребность в наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.

Похожие работы:

  • Здоровый образ жизни

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... сторон образа жизни ». Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, орга­нически присущую обществу и направленную на заботу о людях. Здоровый образ жизни ...
  • Здоровый образ жизни. Физкультура

    Реферат >> Физкультура и спорт
    Здоровый образ жизни. Физкультура. Здоровье Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но ... и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние ...
  • Здоровый образ жизни. Вода и напитки

    Реферат >> Медицина, здоровье
    Здоровый образ жизни. Вода и напитки 1. ВОДА И ЗДОРОВЬЕ. Вода для ... напитков может вызвать «здоровое» повышение давления, которое должно ... Ланина С. Н., Кливер О. Г. Методические указания: Здоровый образ жизни. Часть 1. Вода и напитки. – Мурманск ...
  • Здоровый образ жизни: десять основных привычек

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... с богатыми холестерином продуктами. Яйца - здоровое питание при здоровом образе жизни (ЗОЖ). 3. Молоко Потребность в кальции ... весь организм, и благоприятна при здоровом питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ). Делается она так: чеснок ...
  • Здоровый образ жизни как фактор развития ключевых компетенций будущих специалистов

    Курсовая работа >> Педагогика
    ... в поддержке здорового образа жизни. Задачи: сохранение и укрепление здоровья учащихся, инженерно-педагогических работников; пропаганда здорового образа жизни; создание ...
  • Здоровый образ жизни

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... здоровье 3. Здоровый образ жизни и его составляющие 4. Критерии эффективности здорового образа жизни Заключение Список литературы Введение Здоровье ... with health”. 3. Здоровый образ жизни и его составляющие Здоровый образ жизни – свод исторически проверенных ...
  • Здоровый образ жизни

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... Он являлся энтузиастом и пропагандистом здорового образа жизни. Брег трагически погиб, катаясь ... здоров. Отметим, что энтузиастам здорового образа жизни в прошлом были не ... — все это составные того здорового образа жизни, который в настоящее время настойчиво ...
  • Здоровый образ жизни

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основан­ный на принципах нравственности ... , не позволяя "душе ленить­ся". 2. Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы ...
  • Здоровье малышей. Введение понятий о здоровом образе жизни

    Учебное пособие >> Педагогика
    ... о здоровом образе жизни" Красково 2009 год Цель: сформировать у дошкольников представление о здоровом образе жизни, познакомить с понятием здорового образа жизни; развивать ...