Реферат : Современные виды йоги 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Реферат >> Физкультура и спорт


Современные виды йоги




Современные виды йоги

Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поможем разобраться в самых распространённых видах современной йоги.

Хатха йога. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Её основные элементы — определённые позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Аштанга-йога — это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определённом дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определённое направление взгляда, всего их существует девять. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.

Йога Айенгара — этот вид йоги названа по имени разработавшего его учителя. Фокус делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.

Бикрам йога, также названа по имени своего основателя, эту школу часто называют «горячей йогой». Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градусов С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишнем весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.

Силовая йога (power yoga) — интенсивный вид йоги. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но с такой же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.

Винийога представляет собой терапевтический подход к йоге, когда каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от неё ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от её последствий.

Кундалини йога имеет своей целью раскрыть энергию Кундалини или «спящую змею» (кундалини в переводе с санскрита обозначает «свернувшаяся змея»), которая находится в нижней части позвоночника. Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия. На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать её как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении. Этот вид йоги подходит любому.

Йогалатес — объединяет в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек пилатес. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.

Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки. Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией. Основная цель йогабита — получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений.

Учение йоги настолько обширное, что оно даёт каждый день идеи для новых её применений: йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д. и т.п. Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги. Можно попробовать различные виды и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное — регулярность занятий. Перед занятиями йогой не рекомендуется есть тяжёлую пищу, упражнения делать лучше всего на голодный желудок. До и после занятий нужно обязательно пить воду. Начав заниматься йогой, вы ступаете на путь самопознания, самосовершенствования в духовной и физической сфере. Почувствуйте радость жизни в себе и окружающем мире через йогу!

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.lovebody.by

Похожие работы:

  • Йога, Хатха-йога и Раджа-йога

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... Индии. Подчеркнем, что все виды йоги имеют религиозный характер: «…в древности ... высокое интеллектуальное развитие. Данный вид йоги не предполагает специальной работы с ... описывает Просветление один из современных учителей йоги: «Просветление человека – ...
  • Йога и художественная йога

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... человека с нечто большим. Современный мир до сих пор мечется ... йога, обладающая всеми атрибутами, присущими спортизированным видам физической активности. Соревнования по спортивной йоге ... по фитнес-йоге, выхолащивающих суть самой Йоги, художественная йога может ...
  • Философия йоги

    Реферат >> Философия
    ... способствуют самосовершенствованию. Известны два главных вида йоги - сампраджнята и асампраджията. Сампраджнята самадхи, в свою ... и Лейбниц, Кант и Гегель. Физические исследования и современная школа психоанализа внесли большой вклад ...
  • Cекс. Йога. Любовь.

    Курсовая работа >> Сексология
    ... умении основываются и Раджа-йога, и Кундалини-йога. Это позволяет Продвинувшемуся йогу проявлять телепатические, экстрасенсорные ... только войдет в женщину". Эти советы в современном виде дают врачи всем пациентам, страдающим ...
  • Новое увлечение Голливуда — будокон

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... тысячелетние традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации. Современный фитнес эволюционировал ... строятся на комбинации древних и современных видов йоги и боевых искусств. Все ... йогической части сильно заметно влияние йоги Аштанга и Айенгара, которые ...
  • Современные технологии укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья населения

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... условий и стиля жизни в современном обществе обусловливает прогрессивное снижение в последние ... приобретают следующие ключевые вопросы. Вид и интенсивность физической нагрузки. ... и ловкости, элементов хатха-йоги, что способствует повышению эмоционального ...
  • Бальные танцы как вид искусства

    Курсовая работа >> Культура и искусство
    ... родственных по природе видов искусств. Представителями современной зарубежной хореографии ... 1989, 1996) по обучению элементам йоги и индийского танца в группах хореографии ... танца по-прежнему остается способность современно видеть мир и преображать его в ...
  • Хореография как вид искусства

    Реферат >> Культура и искусство
    ... йоги, акробатика и тому подобное). Терминология английская. Импровизация и контактная импровизация активно применяются в современном ... Следовательно, контемпорари (контампорен) является современным видом и совокупностью авторских техник европейского ...
  • Виды рекреационно-оздоровительных услуг и особенности их предоставления

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... шейпинг, аэробика, каланетика, йога, SPA, велнес и др ... традиционным и современным системам оздоровления, психологи и др.. Современные спортивные, ... Автомобильный туризм (автотуризм) Популярный вид отдыха, путешествие с использованием автомобильного ...
  • Йога

    Реферат >> Безопасность жизнедеятельности
    ... тела, препятствуя овладению асанами. К видам пищи, дающей такой неблагоприятный эффект ... веществах. Согласно взглядам йогов, существует пища трех видов: чистая (сатвическая) ... Йоги учат, что питаться нужно так, как этого требует природа. Поскольку современный ...