Статья : Самомотивация: как настроить себя на работу 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Статья >> психология, педагогика


Самомотивация: как настроить себя на работу




Самомотивация: как настроить себя на работу

Эберхард Хойль ( Eberhard Heuel), консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген.

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, требующими мотивации. Можно научиться настраивать себя положительно на выполнение определенной работы, задавая себе положительные мотивы. Самомотивация — это способность мотивировать себя на выполнение тех дел, которые не вызывают у вас особого интереса.

Уметь себя мотивировать означает:

заменять отрицательные эмоции на положительные;

образно уменьшать проблемы, не принимая их близко к сердцу;

решать проблемы сразу, а не откладывать и постоянно думать о них.

Однако это ни в коем случае не должно означать, что то, что раньше для вас было рутиной, теперь вдруг стало самым интересным и любимым занятием. Задание написать определенное письмо может показаться вам неинтересным. Однако вы можете дать себе положительную мотивацию, сказав, например: «Написав это письмо, я улажу сложившиеся проблемы и извлеку из этого определенную пользу». Или: «Я докажу самому себе и окружающим, что я профессионал в своем деле, если я быстро напишу письмо и вовремя его отправлю». Если вам часто приходится заниматься неинтересными для вас вещами, то чаще обращайте внимание на подобные аспекты, из которых вы можете извлечь пользу.

Мотивируйте себя положительными целями, которых вы бы хотели достичь. Изменить свое отношение к трудным, неинтересным и проблемным делам можно, используя технику преуменьшения. Уменьшите количество проблем, свалившихся на ваши плечи при помощи образов. Уменьшите в своем воображении объем задач, которые вам необходимо решить. Так, например, посмотрите на минутную стрелку часов: речь идет исключительно о 15 минутах, которые вам потребуются на написание письма. Убедитесь, какой это незначительный отрезок времени.

Постепенно уменьшайте количество проблем, свалившихся на вас, и освобождайтесь для мотивированных поступков. Мотивировать себя — значит просто приступить к работе. Это звучит парадоксально, так как сначала нам обычно трудно начать работу, когда нет интереса. Что же должно придать нам мотивации в самом начале? Многие люди находятся под воздействием закона инертности: отложим на завтра то, что не хотим делать сегодня. При этом порой речь идет о вещах, которые можно сделать всего за пару минут. Мотивация у нас появляется уже в процессе работы. Как известно, аппетит приходит во время еды.

Когда вам предстоит выполнить сложную и неинтересную работу, обращайтесь к ниже приведенным вопросам и упражнениям.

Упражнение 1

В нескольких словах опишите вашу обычную работу или обязанность, которую вы считаете неинтересной и обременительной, и постоянно откладываете ее выполнение. Как бы вы могли мотивировать себя для выполнения этой работы?

Эту деятельность я постоянно откладываю в долгий ящик, несмотря на то, что мне необходимо ее выполнить:

А — на работе

Б — дома

Если я выполняю, в конце концов, эту работу, то я нахожу в ней следующие преимущества:

А

Б

1. Настраивайтесь на положительный итог.

2. Преуменьшайте проблемы.

3. Приступайте к работе сразу.

В основном я не могу свыкнуться с этим видом деятельности:

А

Б

Эту работу я начинаю выполнять следующим образом:

А

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Б

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Акцент на положительном аспекте защищает от мрачного пессимизма, от опасений, настраивает на успех.

Упражнение 2

Опишите свои повседневные, повторяющиеся изо дня в день обязанности. Определите, сколько времени требуется вам на их выполнение.

Дело, которое должно быть выполнено, несмотря на то, что мне его совсем не хочется делать:

_______________________________

Мне необходимо на выполнение этого задания________минут.

Упражнение 3

Если вы постоянно откладываете на неопределенный срок выполнение какой-либо работы, то вам необходимо регулярно себя мотивировать: заставить себя приступить к работе и поверить в то, что эта работа незаметно заинтересовала вас. В этом случае мотивация связана с первым толчком к началу работы, а не с самой работой.

Попробуйте мотивировать себя, занимаясь рутинным и надоевшим делом: написанием длинного делового письма, разработкой презентации, чтением сложной специфической книги, и т.д. Сядьте за стол, возьмите все, что вам понадобится для выполнения работы. Затем сосредоточьтесь на начале; на первом шаге, который вы делаете, приступив к работе.

После вы уже просто доведете работу до конца. Вы заметите, еще сидя за работой, что вас охватывает приятное чувство того, что с одним делом на сегодня вы покончили.

Организуйте себя

У кого нет цели, тот ничего не добьется. И наоборот: у кого есть цель, тот знает оптимальные пути к достижению этой цели. Чтобы лучше концентрироваться, нам необходимы точная цель и план наших действий. Если мы этим не располагаем, то мы лишены объекта, на который могли бы направлять свое внимание, и мы расходуем бесцельно свой энергетический потенциал.

Бывает ли с вами так, что в течение рабочего дня перед вами возникают все новые и новые требования и задания, с которыми вы не успеваете справляться? И вам приходится браться то за одно дело, то за другое, чтобы все успеть сделать вовремя. Отсутствие планирования приводит к отсутствию концентрации, так как наши мысли распыляются, мы начинаем нервничать вместо того, чтобы работать спокойно и сосредоточенно. Тот, кто хочет улучшить свою способность концентрироваться, должен контролировать организацию процесса выполнения работы.

Планомерно ли вы работаете в офисе и дома, проводите ли планомерно свое свободное время? Определяете ли вы цели, которые вы должны достичь к определенному сроку? Расписываете ли вы план на день, неделю, месяц, в котором вы определяете приоритеты и последовательность дел, которые вам надо сделать? Ориентируетесь ли вы потом на свой расписанный по пунктам план, дополняете ли его? Расписываете ли вы по шагам стратегию для выполнения какого-либо особо сложного задания? Планирование любой деятельности ведет к улучшению организации, повышению шансов на успех и значительному улучшению концентрации.

Следуя этим советам в своей будничной деятельности, вы сможете рационально использовать свои энергетические резервы и способности.

Совет 1. Напишите себе план на день. В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами. Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед. Среди оставшихся дел выделите приоритетные. Какие дела могут подождать, а какие нет? Пронумеруйте каждый вид деятельности согласно его приоритету. Не поленитесь переписать план начисто, упорядочив необходимые дела согласно их иерархии. Тогда вам будет легче ориентироваться в предстоящем дне.

Начните сразу с первой предстоящей задачи и работайте до тех пор, пока не закончите. Затем напротив записи в плане дня поставьте отметку, означающую, что эта задача выполнена, и тогда переходите к следующей.

Совет 2. У каждого человека есть свой собственный биоритм. Организм сам решает, когда ему следует использовать свои энергетические резервы, когда нет. Обратите внимание, в какое время дня у вас повышается производительность и вы чувствуете физический и духовный подъем. Если вы обычно активны по утрам, то выполняйте в это время те задачи, которые требуют от вас усилий и концентрации. Оставьте рутинные дела на остаток дня, когда ваша производительность падает.

Совет 3. Составляйте план на продолжительный отрезок времени. Записывая приоритетные дела, установите, в какой именно день (какое это будет число и день недели) вы будете выполнять это задание.

Совет 4. Конечно, план дня не включает в себя те моменты, когда во время работы вас отвлекают. Поэтому, зная, что вам будут мешать, делайте на бумаге маленькие пометки именно в тот момент, когда вас отвлекли. Эти заметки помогут вам быстро вернуться к деятельности и продолжить с того момента, на котором вас отвлекли. Вам не нужно будет тратить драгоценное время на припоминание того, на чем вы остановились.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.elitarium.ru/

Похожие работы:

  • Как справляться с негативной информацией

    Реферат >> психология, педагогика
    ... недостатками. Другая ситуация: какой-то недостаток на самом деле мешает ... еще предстоит очень долго работать над самомотивацией и четким определением референтной ... важно постоянно контролировать себя и требовать от себя позитивного настроя. Существует мнение, ...
  • Теории мотивации к работе

    Реферат >> Менеджмент
    ... потребностей, или положительно, как склонных к самомотивации. Если принять первое предположе ... получаемом сообщении то, на что мы настроены. Как говорится, "человек слышит ... на предмет того, как ве- дут себя на производстве те, кто выполняет работу ...
  • Система мотивации труда управленческого персонала на примере конкретного предприятия

    Дипломная работа >> Менеджмент
    ... организации, формируют в себе такие качества, как самодисциплина и самоконтроль, ... не может преуспеть без настроя работников на работу с высокой отдачей, ... эффективному исполнению своих обязанностей и на рост самомотивации Показатели, которые применяются в ...
  • Мотивация и самомотивация к обучению

    Статья >> психология, педагогика
    ... не были настроены на использование подобной ... , предполагающей использовать самомотивацию к обучению на основе самоопределения, ... гармоническому развитию и как человека, и как специалиста. Необходимость ... или тренировать себя так, чтобы работали «автоматически» ...
  • Мотивация персонала как фактор эффективной работы предприятия

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... в себя эффективную систему мотивации труда (как фактор эффективной работы предприятия), ... общества и т.д. Самомотивация руководителя и его отношение к работе влияют на деятельность всей ... Но для поддержания трудового настроя работников, компании следует ...
  • Коучинг как новая технология развития и обучения персонала

    Реферат >> Менеджмент
    ... работать ради организации. Работая ради организации, они работают ради себя. Перестают быть временщиками и начинают работать на ... на самоуважении, самомотивации, опоре на ... настроены на то, что им сейчас будут говорить: «вот, смотрите, как классно, вкусно, как ...
  • Использование видео на уроках английского языка

    Топик >> Иностранный язык
    ... вида мотивации: самомотивация, когда фильм интересен сам по себе, и мотивация, ... оправданной всей логикой урока. видеоаппаратура настроена и проверена заранее, привычна в ... то, как его выполнение будет оцениваться или повлияет на ходдальнейшей работы; забыл ...
  • Мотивация работников на примере организации

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... самом труде добавляются такие как самомотивация, гибкость, организаторские способности, ... в филиале прием на работу осуществляется только на конкурсной основе в ... , которые включают в себя понятие психологического настроя на труд (организация современных ...
  • Организация работы с клиентами

    Отчет по практике >> Менеджмент
    ... самомотивация. Задача руководителя - не потерять хорошего менеджера и сделать его работу интересней. В работе ... Продавец, который умеет ставить себя на место клиента, умеет находить ... Только после того, как продавец психологически настроится на покупателя, а не ...
  • Особенности работы с аутентичным видеоматериалом для развития лексических умений аудирования

    Дипломная работа >> Педагогика
    ... исследования. При написании работы мы опирались на труды как отечественных (Я.М. Колкер, ... вида мотивации: самомотивация, когда фильм интересен сам по себе, и мотивация, ... этапа: мотивировать студентов, настроить их на выполнение задания, сделав активными ...