Доклад : Стресс-менеджмент 


Полнотекстовый поиск по базе:

Главная >> Доклад >> психология, педагогика


Стресс-менеджмент




Стресс-менеджмент

Ирина Бондаренко и Лариса Богатова

Возрастающая интенсивность и напряженность современной жизни проявляются на психологическом уровне в увеличении частоты возникновения негативных эмоциональных переживаний и стрессовых реакций. Накапливаясь, они вызывают выраженные и длительные стрессовые состояния. В свою очередь это ведет к увеличению риска развития целого ряда заболеваний - так называемых "болезней стресса". Если раньше к традиционным "болезням стресса" относили некоторые сердечно-сосудистые заболевания, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также невротические состояния, то в настоящее время даже высказывается мнение, что до 90% всех заболеваний современного человека могут быть в той или иной степени вызваны стрессом.

Стрессовые состояния, помимо угрозы здоровью, существенным образом снижают у сотрудников успешность и качество выполнения работы, повышают текучесть кадров (даже, несмотря на вероятность лишиться работы в условиях растущей безработицы), снижают удовлетворенность трудом, деформируют личностные и характерологические качества человека. Переживание острых и хронически неблагоприятных функциональных состояний приводит к снижению творческого потенциала сотрудников.

В последние годы усилился интерес к организации профилактической работы по предотвращению стрессов уже на основе использования способов саморегуляции и самоуправления состоянием. Формирование таких качеств, как эмоциональная устойчивость, выносливость, усидчивость, открытость, доброжелательность вряд ли можно рассматривать только как развитие природных задатков или прямого социального воздействия. В немалой степени это результат целенаправленной тренировки, специального обучения, направленного осознанно или подсознательно на выработку адекватных внутренних средств преодоления трудных ситуаций и сопутствующих им состояний

Главной особенностью методов саморегуляции состояний является их направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния.

Мы часто интуитивно используем выработанные в индивидуальном опыте наборы таких приемов, позволяющих нам справиться с волнением, побыстрее войти в рабочий ритм, максимально расслабиться и отдохнуть. Этот опыт нашел отражение практически в любой многовековой культуре разных народов, внутри которой создавались целые системы приемов и средств саморегуляции состояний, имеющих отчетливо выраженный обучающий и воспитательный характер. «учись управлять собой!» - вот главный девиз такого рода мер, вкрапленных в различные философско-религиозные учения, педагогические учения, обряды ...

Типичной задачей для прикладной работы по профилактике неблагоприятных функциональных состояний является снятие выраженных степеней эмоциональной напряженности и различных стрессовых реакций, а также предотвращение их нежелательных последствий. Кроме того, часто возникает необходимость на фоне нормализации состояний (главным образом за счет успокоения, расслабления) активизировать протекание восстановительных процессов, усилить мобилизацию ресурсов, тем самым создавая предпосылки для формирования иного типа состояний - состояния высокой работоспособности.

Предлагается универсальная форма построения занятия по психопрофилактике стрессов и оптимизации функциональных состояний человека. Занятия условно делятся на несколько модулей:

релаксация;

аутотренинг;

психокоррекция;

медитация;

мотивация.

Релаксация (от латинского - уменьшение напряжения, расслабление)

Находясь в состоянии релаксации человек способен ускорять перестройку некоторых биоритмов, быстро вызывать анестезию некоторых участков тела, быстро засыпать, улучшать способность концентрации внимания, обеспечивать лучшую мобилизацию преднастроечных реакций и др.

В целом переживание состояния релаксации и аутогенного погружения (встречается термин "гипнотическое погружение") существенно повышает возможности профилактики выраженных неблагоприятных состояний снятия стрессовых реакций, а также формирования состояний повышенной работоспособности. Использование данных техник обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, невротических состояниях.

Аутогенная тренировка - наиболее распространенный метод психологической саморегуляции состояний. Основанием для этого метода служит использование приемов самовнушения. АТ является более эффективным средством достижения глубинных степеней аутогенного погружения и реализации самоуправляющих воздействий.

Медитация - большинство людей начинают медитировать по психологическим причинам. Они не чувствуют великого стремления, они просто каким-то образом несчастливы. Или чувствуют, что, обладая спокойным умом, они будут более продуктивны

Медитативное осознание приносит ясность, которая открывает действия вашего ума и других сил, влияющих на ситуацию. Эта ясность позволяет видеть вам факторы, определяющие ваш сиюминутный выбор. Однако чтобы ухватить все это, вам не нужно об этом думать. Вы обнаруживаете, что обладаете знанием и пониманием. В этом спокойствии и ясность вы полностью осознаете все происходящее. Без усилий вы действуете оптимально, а не механически.

Мотивация. Множество людей компетентны в мотивировании себя на выполнение приятных дел. Они просто рисуют образы делания приятных вещей, и эти картины настолько их привлекают, что они начинают делать эти вещи. Однако этот процесс не работает для тех дел, которые вы хотите сделать, но не любите делать их. Если вы не любите платить налоги и рисуете картину, как вы это делаете, - вы чувствуете отвращение. Это вообще не мотивирует. Но современные психологические методы позволяют разобраться с внутренними сопротивлениями и разработать такую систему мотивации, которая позволит легко и быстро достигать желаемого результата.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://centercep.ru/

Похожие работы:

  • Стресс-менеджмент, или Как преодолеть постоянное напряжение

    Реферат >> психология, педагогика
    Стресс-менеджмент, или Как преодолеть постоянное ... им замену). Факторы стресса К основным факторам (причинам), вызывающим стресс, относятся: факторы ... еще один действенный способ управления стрессом, позволяющий повысить жизнеспособность организации в ...
  • Стресс-менеджмент. Гендерные особенности принятия решений

    Дипломная работа >> Менеджмент
    Содержание Введение Глава 1. Стресс-менеджмент как часть менеджмента организации 1.1 Основы стресс-менеджмента 1.2 Стратегия стресс-менеджмента в организации 1.3 Гендерные особенности ...
  • Стресс-код

    Статья >> Менеджмент
    ... , предлагается программа тренингов по стресс-менеджменту. Такие тренинги могут быть ... %. Британская компания ENCAMS минимизировала стрессы у сотрудников ENCAMS – это ... сотрудники страдают от постоянных стрессов и разочарований в профессиональной деятельности ...
  • Стресс и его особенности

    Реферат >> Психология
    ... стиль жизни 18 Стресс-менеджмент или управление стрессом 18 Коучинг, ... напряженных ситуаций. Стресс-менеджмент или управление стрессом Понятие стресс-менеджмента, как и многие ... этим, и существуют услуги по стресс-менеджменту. Безусловно, проблемы, с которыми ...
  • Стресс. Факторы стресса, зависящие от работника и от организации.

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... стали заказывать проведение тренингов по стресс-менеджменту, в рамках которых производится оценка стрессового ... . – 2002. - №3. – С.20-23. 10. Сердюк В.Г. Менеджмент стресса на рабочем месте: причины, вызывающие ...
  • Психогигиена стресса на предприятии

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... этим, и существуют программы по психогигиене стресса, стресс-менеджменту. Руководитель организации может предотвратить психологическое ... возможность обратиться к проблеме управления стрессом. Деятельность по стресс-менеджменту условно разделяется на несколько ...
  • Две стороны медали под названием «стресс»

    Статья >> психология, педагогика
    ... . В этом и заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько мероприятия по ... обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим на выше поставленные ... обратной связи. Пройти тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальные ...
  • Стрессы на работе и индивидуальные изменения в поведении человека

    Курсовая работа >> Менеджмент
    ... организации; * групповые факторы стресса; * факторы стресса, связанные с организацией; Стресс на работе нельзя ограничивать ... Дункан Дж.У. Основополагающие идеи в менеджменте: уроки основоположников менеджмента и управленческой практики. – М.: Дело. 1996 ...
  • Менеджмент, зона комфорта, допамин и депрессия

    Реферат >> психология, педагогика
    ... там напишете больше кода. Наука менеджмента честно предупреждает – держите людей вне ... удивительно, что родина современной теории менеджмента - США, теории, которая в частности ... ту же теорию менеджмента – Япония, так же страдает от стресса и депрессии в ...
  • Стресс и психосоматика

    Статья >> психология, педагогика
    ... государственного управления и менеджмента РЭА им. Г.В. Плеханова. Стресс — обычное и ... состоит основное биологическое значение стресса. Разработав теорию стресса, Г. Селье выделил ... зависят возникающие вследствие стресса заболевания. Обобщение клинических ...